1、先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
2、将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。
3、胸围尺寸（通常说的“上胸围”）：以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。
4、下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。这个情况应当就是上胸围太小所导致的。也就说乳房发育有点小。可以多食木瓜等促进乳房发育的食物。注意充足的休息和良好的营养。你这个年龄的乳房发育还有很大的空间。当然，乳房的发育还受这个遗传因素影响，也不要抱有太大的期望。
