建议在250克－450克左右即可。
挑选羽绒服需要看其含绒量、充绒量以及蓬松度等进行选择，其中含绒量是羽绒中“绒子”的含量的多少充绒量是羽绒服是羽绒服在同等含绒量的情况下，充绒量越高，能容纳的静止空气越多，保暖性也越强最后蓬松度就是蓬松度是度量羽绒保暖程度的重要指标，占用的空间越大，则蓬松度越好，保暖性更高。
120-300左右。
判断一件羽绒服的厚度，主要就是充绒量，也就是羽绒克数。
无论用的90绒还是80绒无论是鸭绒还是鹅绒。充绒量高，就是厚重款充绒量少就是轻薄款。
一件羽绒服（标准羽绒服、羽绒背心不算）的充绒量基本在120g--300g之间。
120g左右就属于轻薄羽绒服，很薄，很贴身。基本可以卷起来塞进一个很小的袋子里。
200g左右就是正常的短款羽绒服，日常穿轻便舒适。
300g及以上，基本都是长款，或者登山户外那种很臃肿的羽绒服。
一般户外羽绒服的充绒量根据目标设计的不同在250－450克左右。
按照我国羽绒服装国家标准（GB/T14272-2002）的规定，羽绒服装的含绒量不得低于50%，但对每件羽绒服装的充绒量无下限规定。
在南方，一般成人羽绒服装充绒量应至少达到100克以上，才能起到羽绒服保暖效果。
