因为凌晨三点太晚了！正常的休息时间是晚上9点到第二天的早上6点。对于青少年来说，每天需要8小时的睡眠12岁以下的儿童，每天需要10小时的睡眠成年人，每天需要7小时的睡眠老年人则需要6-8小时的睡眠。无论是处于什么年龄段，都必须在11点前入睡，11点之后人体进入深睡眠状态有利于体内脏器的排毒，能够保持充足的睡眠，从而起到促进生长发育、保持心脏健康、改善注意力和记忆力以及预防老年痴呆等的作用。
通俗点就是熬夜伤身
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