油茶籽油的食用方法有:
1、凉拌:菜籽油不需加热,可直接用来凉拌各种素菜、素菜,同时也可调制色拉酱,具有色泽鲜亮、口感滑嫩、不油腻等特点。
2、热炒:营养专家指出“热锅冷油”的烹调方法是保证菜品色、香、味、营养的正确方法。
3、煎炸:炸食品时,菜籽油中含有抗氧化剂,不产生反式脂肪酸,是一种比较理想的健康煎炸食用油。
人体对菜籽油的吸收率很高,因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收,具有一定的软化血管、延缓衰老之的功效。
一般会含有一定的种子磷脂,对血管、神经、大脑的发育十分重要。菜籽油的胆固醇很少或几乎不含,所以怕胆固醇的人可以放心食用。
正确吃法如下:
1、拌凉菜:山茶籽油是可以直接食用的,可以拌蔬菜瓜果、肉类食品食用。
2、炒菜:山茶籽油炒菜不用预热,直接放入菜肉炒制即可(山茶籽油吃不宜食用过多,约平时用油量的1/3即可)。
3、烘烤面食:烘烤面包或蛋糕时抹些山茶籽油,烘烤后的食物鲜香酥脆。