华尔兹舞是摩登舞中摆荡最大、旋转最强、水平移动加上升降的舞种，旋转是华尔兹的精髓，而摆荡的实质则是促使舞蹈具有连绵不断、优雅绝伦又动感十足，其美妙绝伦的舞蹈姿势无不让人进入梦幻般的仙境欲罢不能。升降可谓华尔兹舞典型特点，这种缠绵、含蓄的特点更彰显华尔兹音乐之魅力，也可以说这是华尔兹区别于其他舞蹈动作的根本所在。
华尔兹舞的基本要素从音乐、旋转、摆荡和升降四个方面来体现。
&音乐
华尔兹音乐为3/4拍子，四分音符为一拍，每小节三拍。依‘强“、”弱“、”弱“的规律反复进行，每一拍的时值相等。为了突出‘强“、”弱“、”弱“的对比和连续上升动作的轻柔、飘逸的美感，将两个弱拍尽可能的融合在一起，形成一种”嘭---嚓---嚓“的附点性变化，这样就突出了上升而不是只考虑下降。将这种经过处理的节奏，通过空间形象表现出来时，就会产生一种”将第三拍消失到空中去“的感觉。作为舞者，如何把华尔兹音乐的典型特征、表达其不同的思想主题是我们的首要任务，在不同的音乐意境中我们就要加以调整、加以变通，以适应不同风格的音乐。
&旋转
华尔兹舞的旋转包含两个概念：其一是舞者自身的旋转，就是一侧身体超越另一侧身体的过程其二是共舞双方在完成一个基本舞步时，就是前进者直线超越后退者，后退者轴转让位再跟随的过程。华尔兹根据速度分化为快、慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以”维也纳“三字的即为慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有”圆舞“之称。华尔兹因速度慢除多用旋转外，还演变出很多丰富多彩的舞步，其中有不少舞步在步法和技术上与探戈、狐步舞以及快步舞的同名舞步相同，只是节奏和风格不同。
&摆荡
摆荡的动作与转身的动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系。没有反身加张力的摆荡动作舞蹈将显得僵硬，而无法获得平衡。摆荡的完成表象看似借助”转身“动作的摆转来实现时间运动的技巧，严格来说”转身的实质则是”上弦加张力“动作的能量释放，只有如此才能获得轻盈、优雅而具有动力型态的舞蹈姿态。华尔兹舞的摆荡始终伴随着旋转而出现，这是利用了摆荡完成了旋转，而不是因旋转获得摆荡。虽说旋转与摆荡是形影相随且又是相辅相成的，但没有了摆荡就无法完成高品质的旋转，这是摆荡的极为特殊之所在。
&升降
升降是”利用脚、腿与身体所做出的上升与下降动作“。正确的升降技巧能够使舞蹈更加优美、更具高品质。上升是由腿部肌肉提起、膝盖伸直及身体向上延伸而提升高度，通常脚跟会随着上升动作而提起或离开地面下降时支撑的那只脚从脚趾到脚跟的放低，而且在做下一步是膝盖会接着放松。华尔兹的”足升、足降“是独有的技法之一，它是由脚掌至脚尖的滚动或脚尖至至脚跟的碾压后伴随提跟和落跟的动作，”足升、足降“动作是诠释华尔兹舞蹈的重要方式，离开了”足升、足将“这一要素华尔兹的魅力将随之消亡。
”旋转、摆荡、足升降“是表达华尔兹舞蹈特性所必不可少的动作，它是演绎华尔兹音乐意境和主题思想的基础，理解和掌握华尔兹舞蹈特性表达的动作技巧，将会在舞蹈的实践中获得极大的潜质并能得以开发和升华。
