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1、
上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习),有助帮助你适应比赛的气氛。
2、
可以适当听一些舒缓的音乐,帮助平静内心的紧张情绪。
3、
心理暗示(对自己说:我不紧张,我是最棒的!)
4、
上赛道后,听枪前。原地纵跳两下,深呼吸几次。
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