双手提重物的正确姿势

1、

搬重物，弯腰不弯腿 正确姿势:搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

2、

单手提重物 正确姿势:提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。

3、

坐姿僵硬或葛优瘫 正确姿势:上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。

4、

仰身起床 正确姿势:起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。