晒太阳补钙的原理是，通过太阳光中的紫外线B促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
晒太阳补钙是一个复杂的过程。太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收如血，经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，，既可以钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。
经常晒太阳可以补钙，但需要注意，隔着玻璃晒无法促进钙的吸收。
晒太阳补钙的原理是：太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。
而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收。研究表明坚持晒太阳的老年人身体素质、免疫能力、骨质水平明显优于不坚持者。
