种子食品有葵花籽、南瓜子、莲子、栗子、芝麻等。
1、葵花籽：含有丰富的维生素E、油脂、淀粉、钙、磷等。
2、南瓜子：富含脂肪酸、蛋白质、锌及少量膳食纤维等。
3、莲子：含丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷和钾等。
4、栗子：淀粉含量高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍钾含量是苹果的4倍。
5、芝麻：有丰富的油脂和维生素、蛋黄素、胆碱、肌糖等。
白果、松子、香榧、被子植物种子食品有：核桃、榛子、板栗、瓜子、莲子、杏仁、扁桃仁、花生、腰果、菠萝蜜仁、回回米
春季易吃些种子类食物，如大米，面粉，玉米，薏米，高粱，燕麦，花生，豆类，还有红薯，山药，土豆，白萝卜，胡萝卜等，因为种子中蕴含着生机，有助于机体的生发
萝卜种子，大白菜种子胡萝卜种子，辣椒种子，玉米种子水稻种子，黄瓜种子甘党种子，南瓜种子，西瓜种子，长豆角种子，花生种子，油菜花种子，西葫芦种子，苦瓜种子
佛手瓜种子，青菜种子，西红柿种子，芹菜种子
