侧泳技术
侧泳又称“侧卧泳”，动作自如省力，在水中救助溺水者时，可衔接托枕及夹胸拖带技术，便于控制溺水者进行拖带。侧泳技术分手出水侧泳技术和手不出水侧泳技术两种。下面以手出水侧泳技术为例，介绍侧泳技术。
一、侧泳的身体姿势
身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜与水平面成10°～15°夹角，头的下半部没入水中，下面的臂向前伸，上面的臂置于体侧，在游进时绕身体的纵轴转动。
二、侧泳的腿部技术
侧泳的腿部技术包括收腿、翻脚和蹬剪腿3个动作。
1、收腿动作
上面腿屈髋、提膝向前收，大腿与躯干成90°左右，小腿与大腿成45～60°。下面的腿髋关节伸展，小腿向后收，膝关节尽量弯曲，足跟靠近臀部。
2、翻脚动作
当完成收腿动作后，上面的腿勾脚掌，脚掌向后对准蹬水方向。下面的腿将脚尖绷直，脚和小腿正面向后对准蹬水方向。
3、蹬剪腿动作
上面的腿，以髋关节为支点发力，大腿带动小腿稍往前伸，以脚掌对准蹬水方向，由体前侧向后方加速蹬水。下面的腿，以脚面和小腿对准蹬水方向，用力稍向下、再向后伸膝剪水，与上面的腿形成蹬剪水的动作。
三、侧泳的臂部技术
两臂交替划水，一臂在空中移臂称为上面臂，另一臂在水下移臂称为下面臂。
1、上面臂的动作
上面臂划水动作与爬泳臂划水动作相似，不同的是上面的臂前移时，上体绕身体的纵轴路有转动，这样就使两肩连线与垂直线之间的角度增大到45～50°。这个动作能使上面臂的入水点较远，从而延长了划水路线。
2、下面臂的动作
侧泳时下面臂的动作分为准备姿势、滑下、划水和臂前移4个阶段。
(1)准备姿势阶段:手臂前伸，掌心向下，手略高于肩。
(2)滑下阶段:当手臂滑下与水面成20°～25°时，稍勾手、屈臂，使手和前臂向后对准水，即过渡到划水阶段。
(3)划水阶段:下面臂的划水动作不是在肩下进行，而是在靠近胸侧斜下方进行，当手臂划至腹下时，划水即告结束。
(4)臂前移阶段:臂划水结束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿着腹胸向前移动。当手掌移至头前时，随臂向前伸直，手掌逐渐转向下方。
3、两臂的配合技术
当下面臂开始划水时，上面臂做前移动作上面臂开始划水时，下面臂开始做前伸动作，两臂在胸前交叉。
四、侧泳完整配合技术
1、腿和臂配合动作
当上面臂入水后，下面臂开始前移并收腿，上面臂划到腹下开始做推水动作时，下面臂向前伸，腿用力向后做蹬剪水动作。
2、臂和呼吸配合动作
上面臂开始划水时，逐渐呼气，臂划到腹下推水时转头吸气，移臂和入水时，头还原并闭气。
3、腿、臂和呼吸完整配合动作
在侧泳的完整配合中，腿、臂和呼吸的配合比例是1:1:1，即两腿蹬剪水一次，两臂各划水一次，呼吸一次。两腿蹬剪水后，在上面臂划水结束与下面臂前伸时，应有短暂的滑行动作。
