1、鳕鱼 --
鳕鱼中含有丰富的高品质蛋白质,能够增强饱腹感,以此来舒缓胃部,避免脂肪过多堆积在身体中。
2、燕麦 --
燕麦中含有大量的纤维化合物,可以促进身体胆囊收缩,让饱腹感增强,而且燕麦本身的热量就非常低,富含蛋白质,是特别适合
玉米,燕麦,苹果,红薯
饱腹感强低热量的食物有玉米,燕麦,苹果,红薯等。豆. 土豆,薯类,是可以作为主食食用的,在蔬菜中能量不算低,但是如果作为主食来吃,能量就低很多,每百克为81kcal ,且含有抗性淀粉、也是一种类似膳食纤维的,食后饱腹感强,土豆还含有一定量的维生素C,钾的含量也丰富