一天只走5000步是一个比较低级的锻炼水平。现代医学证明，徒步是一项非常好的健身运动，不受场地等条件限制，随时随地都可以走，且不需要花钱。当今国内外不少医学和运动专家通过研究认为，人每天徒步六七千步，能显著改善人的心肺功能，提升体质。每天五千步，不足半个小时就能走完，达不到健身效果。
一天走5000步什么概念
一天5000步是一种较为低强度的工作和锻炼状态。应该说，即便是每天工作都处于办公室状态，非主动锻炼步数，也是也能到2000步左右，如果再加上到停车场和回家的步数，实际上主动锻炼步数是不高的。如果5000步都是主动锻炼步数，那就比较健康了，约能行走4公里，是漫步的锻炼方式。
一天走5000步什么概念
5000步相当于3.5公里。
一般情况下，因为性别、年龄、身高等因素的影响，每个人的步距都是不同的。但是正常成年人的步距一般在0.7米/步左右，所以5000步大约是3500米，即3.5公里。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
