100米步频提高的方法是加快两条腿交替的速度，同时减小步幅的长度，这样就可以有效的提高了步频。不平是在一定距离之内双脚交替的次数，次数越高步频越高。提高步频主要是依靠腿部的肌肉力量来快速完成两腿的交替动作，发展下肢肌肉力量也是提高步频的一个方法
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