吃什么补充胶原蛋白

对于需要补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。

吃猪蹄子补充胶原蛋白

美容养颜也是猪蹄子的重要功效，因为猪蹄子中含有丰富的胶原蛋白，是构成皮肤细胞的重要物质，能保持皮肤弹性，让皮肤保持光滑细嫩的健康状态。