站立的三个要素是

01标准的站姿要求—挺拔（男女都适用）

抬头挺胸目平视

收腹提臀腰立起

脊背挺直手下垂

九点形成一直线

后脑、肩部、臀部、小腿、脚后跟。

02男士简单的站姿有三种，即基本站姿、前搭式站姿、后背式站姿。

在此只介绍前搭式站姿，其他两种较为简单。前搭式站姿，除了基础站姿要领外，需要一只手抱空拳，另一手握住虎口腕部，双手的位置放在腹部，脚成V字形略小于肩宽。

03女士简单站姿也有三种，标准站姿、前搭式站姿，还有一些复杂的站姿。