首先，你得准备好一把软尺，或者其他的可适用测量器，以供测量之用。其次，无论是自我测量，还是相互帮助或是给他人测量，被测量者均需保持良好的站立姿式，要求被测量者均需两腿分开，宽度约与肩同宽，手臂自然下垂，全身自然舒展、放松。
测量时，测量者可先用手指沿被测量者肩胛骨向外移动，直到触摸至左右肩部的最高点，即肩峰外测中点，这里就是为我们需要找的测量点，然后我们以两个测量点连线为基准，用软尺测量出两骨头最高点连线的距离，这部分长度就是我们需要找的肩宽的距离。若要你测量肩宽，最好的方法是找个帮手，互相测量，最大限度的减少测量误差。当然，如果确实只有一个人，也适用采用同样的方法。
