一、立正 两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开越60度两腿挺直小腹微收,自然挺胸上体正直,微向前倾两肩要平,稍向后张两臂下垂,自然伸直,手指并拢自然微曲拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼平视前方。
二、跨立 左脚向左跨出越一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高右手手指自然弯曲,手心向后。
三、稍息 左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。