想要快速恢复每天可以制定一下计划
1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右
3、高抬腿跑：3组，每组30米侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米
柔韧性训练：
最新推荐
猜你喜欢
- 1淘宝信誉分怎么快速恢复
- 2熬夜后怎么快速恢复活力
- 3田径生去练武术怎么样
- 4田径短跑速度训练方法 田径运动速度训练方法介绍
- 5一个月的小金毛怎么训练
- 6两场比赛之间如何快速恢复体力
- 7皮草毛压倒了怎么快速恢复
- 8win10怎么有两个恢复分区
- 9产后身材走样，怎么样快速恢复！
- 10lol训练营快速叠加生命值
- 11嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
- 12值得收藏的快速恢复秘诀 全切双眼皮怎么恢复快
- 13训练过度怎么办 这样处理恢复快
- 14怎么在一个月内快速恢复视力
- 15怎么恢复两个人的感情
- 16滴滴行为分低怎么快速恢复
- 17PS中快速蒙版失灵怎么恢复
- 18cf安全分50分怎么快速恢复
- 19边境之旅怎么快速恢复精力
- 20产后两个月怎么瘦身 恢复S身材妙方
热门文章