每天适量吃一些葵花籽，有助于补充机体所需的能量和脂肪酸等营养物质。
葵花籽是向日葵的成熟种子，可作为零食，还可榨成油食用，其富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素、铁、锌、钾、镁等微量元素，具有很高的营养价值。
瓜子是向日葵的果实，不但可以做为零食，也是重要的搾油原料。瓜子富含铁，锌，钾，镁拿微量元素和不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，补充营养等功效，因些每天食用一把还是有好处的。
1、补充身体所需要的纤维瓜子除了富含不饱和脂肪酸外，还含有身体所需要的铁等必需营养成分。
2、瓜子可以帮助消化
3、防衰老，因为瓜子本身营养非常地高，包含我们在水果里面吸收到的维生素，而且还有我们人体所必须要的蛋白质和油类这样的物质
