相信很多人都有过这样的经历，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。也就是通常所说的“鬼压床”。那么，什么叫鬼压床？鬼压床是怎么回事？如果真的遇到了鬼压床应该怎么办呢，让我们一起看看吧。
鬼压床是怎么回事：什么是鬼压床
鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
鬼压床是怎么回事：鬼压床的科学解释
目前，美国研究人员认为他们知道这一怪异体验是如何发生的，并作出了科学的解释，事实上这与大脑顶叶区域密切相关。研究人员认为，睡眠瘫痪症通常出现于某人在保持清醒的快速眼动状态，事实上他们处于做梦之中。快速眼动将持续大约5-15分钟，整晚大约每90分钟重复一次。虽然人们处于清醒状态，但是他们的肌肉几乎麻痹，这是一种进化机制，可以保持人们做梦时防止梦游行走。
鬼压床是怎么回事：鬼压床发生的原因
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。
鬼压床是怎么回事：鬼压床解决方法
遇到“鬼压床”怎么办
一、不要反抗。当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
二、自我暗示。当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事”这样反而有可能直接醒来。
三、扭动脚趾。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
四、握紧拳头。这和第三点是类似的。
五、专注呼吸。因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
六、不要反抗，从信仰中寻求勇气。对许多人来说，要寻找精神寄托，遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者自己最爱的人。
七、寻求同睡者帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。
八、利用咳嗽用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
九、制定计划。就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
十、在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
如何避免“鬼压床”
想要避免常发作，必须养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
