一到两个小时之间。
每天玩手机正常时间：建设青少年使用手机的时间控制在每天1至2小时以内，成年人可适当增加，但也不要太多。
每天玩手机正常时间：建设青少年使用手机的时间控制在每天1至2小时以内，成年人可适当增加，但也不要太多。
长时间用手机与抑郁、焦虑情绪的关系体现在：
1、由于手机的便捷性和实用性，存在抑郁或焦虑情绪的青少年常常通过手机与他人进行交流来获得社会支持，减少与家人和朋友面对面的交流机会而加剧社会隔离
2、通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，从而增加抑郁和焦虑的易感性。
可以采取睡前阅读纸质书籍、降低手机屏幕亮度、采用有蓝光过滤功能屏幕的手机等来减小手机对睡眠的影响。
