1、打开我们手机上的拨号键盘或者是联系人的选项。
2、如果找不到的话直接根据第一步操作，就可以看到在拨号的旁边有一个联系人。
3、点击联系人右上角的菜单选项。
4、选择我们的导出到存储设备，或者是我们的手机卡上。
5、导出的时候我们可以看到时间非常的快，会提示我们生成的是vdf后缀的文件。
6、我们可以从我们手机上的文件管理找到这个文件，打开即可。
方法一：利用iCloud备份数据同步通讯录
如果之前开启了iCloud云备份功能，我们就可以打开新手机中的设置，输入自己的Apple ID后进入iCloud，再打开通讯录的iCloud同步功能，这样我们就可以将之前旧手机中的通讯录同步到新手机上面了。
方法二：借助第三方数据恢复软件恢复再导出
有时候可能会因为iCloud免费存储空间不够用，导致备份数据不完全，又或者根本没有开启过iCloud云备份功能，这样的情况下，我们就需要借助专业的数据恢复软件了，它们可以根据数据的删除和恢复原理，深度扫描我们设备中的碎片文件，再将其重组及恢复。
以华为P40，EMUI10.1.0系统为例，导出手机通讯录的方法如下所示：
1、首先需要打开手机，返回到手机主界面，在手机主界面找到通讯录并点击。
2、在进入到通讯录之后点击右上角的三个点，然后点击设置。
3、在设置的菜单中点击导入/导出，然后点击导出到内部存储。
4、根据提示进行操作，然后点击选择导出联系人来源，点击确定就好了。
导出相册的话可以使用QQ来传输，1、首先打开手机QQ，点击底部联系人图标。2、然后切换为设备列表，点击我的电脑。3、点击图片图标，选择需要传输的照片，点击发送。4、接着打开电脑QQ，登录刚才登录手机的QQ号。5、打开QQ即可收到手机发送的图片。
还可以用互传，传到另一部手机上或制作成电子相册都可以的
