一、向参保单位提出更改申请
单位职工如果更换了手机号码，可以向单位提出更改申请，单位负责社保经办业务的工作人员可以登录社会保险单位网上服务系统，使用人员信息变更功能，修改职工的手机号码和通讯地址等信息。
二、到社保服务窗口更改
参保人可携带本人身份证和社保卡，到当地的社保服务中心窗口办理修改社保登记手机号码的业务
如果本人不方便，也可以让家人朋友代办，代办人还需要带上自己的身份证原件。
三、线上渠道更改
现在各地都开通了社保局的网站以及官方微信公众号、微信小程序、支付宝生活号等，参保人输入自己的账号以及密码登录后，找到“个人信息修改/变更”功能，即可修改预留的手机号码。
