暗恋一个人的滋味往往是难熬的，无论是在暗恋过程中，还是暗恋被拒绝后，都会需要很长一段时间调整。如何结束一段暗恋？强迫自己忘记只会适得其反，要真正走出暗恋痛苦还需要循序渐进。话不多说，接下来就教教你如何做。
暗恋的本质是什么
要想结束暗恋带来的束缚，首先要明白暗恋的本质是什么。暗恋是一种把自己心中能想象中最最美好的理想情人映射到了对方身上，事实上你喜欢的不是这个真实的人，而是你幻想出来的一个美好形象而已。如果对方没有能符合你的预期，你反而可能会失望而提前解脱;但是如果对方不但符合你的预期，甚至超出了你的预期，那么就可能无可救药的更深的陷入进去。更多时候，你不是真喜欢暗恋对象，而是喜欢暗恋这个感受。暗恋是一种心理寄托，更多是一种心理需要，而不是真需要。用现在流行的方法说：暗恋久了，是常常会感动自己，然而却没有什么卵用。
对于，别人的规劝，在当时是没有用的，因为自己心理处于极度矛盾的状态，感性代替了理性思考，无法做出正确的判断。但是对于别人的规劝却还是有实际作用，因为在失落期，最重要的一点，就是需要朋友的陪伴，说什么并不重要，重要的是朋友在旁陪伴着你。当然，当你结束暗恋，走出暗恋迷惑期之后再回过头来看朋友说的话，那时候，会觉得非常有道理了(这个时候理智占了主导地位了)
怎样结束暗恋一个人的痛苦
如果强迫自己尽快忘掉一个人，那结果就是越来越难忘掉，越来越痛苦，因为你的焦点还是在暗恋人上面。如果要真正让自己走出暗恋的痛苦中，你还需要循序渐进。
首先允许自己有失落期
要想走出暗恋的痛苦，就要允许自己有失落期，允许自己一直去思考自己暗恋的整个过程，(前提是相信自己可以走出来，只是需要一些时间)这个失落期的时间我就先设定3个月吧(所谓时间可以解决一切问题)
将暗恋当作一次失恋处理
刻骨铭心的恋爱是痛苦，暗恋毕竟不是恋爱，最多也就是失落，严重点是深深的失落，最多也就是极度失落而已。
如果真心喜欢对方，就祝福对方幸福
如果你给不了对方幸福，你就应该相信对方是绝对有能力让她自己幸福的，更应该相信对方是有能力去选择能给她带来幸福的另一半。
总结自己喜欢暗恋对象的哪方面
明白自己想和那种人处对象，这样就可以根据自己的要求，去寻找自己真正的感情所在。(这点下面再会谈谈)
给自己找点事情做
这些事情可以让我好好思考自己暗恋的整个过程。另外在这个期间所能做的事情，正如我在别的回答里一样：一切以提升自己为准。
参加户外运动
散步，听着自己喜欢音乐，走个10多KM(2个小时左右)，好好思考问题，顺便锻炼身体了
比如：旅游，改变环境，跳出自己世界看问题，或许还能遇到奇遇呢;健身，提升自己外在的形体，气质还有自信，正确在遇到真正的感情前面，自己是个良好状态
努力工作，让繁忙代替自己的思考
做出一些改变，改变自己思维方式，改变自己的生活习惯，尝试更多的新鲜事物把自己变成一个有趣的人
多和自己的好友聊聊，让朋友来缓解你的失落感。
决定结束暗恋，走出暗恋状态很有可能和失恋一样，以上事物就是失恋了也一样会这样做。做更好的自己为自己下一段真正的感情面前，展现出一个最好的自己
小编寄语：暗恋这样的行为，也只有在对方也对你有好感的情况下，才是美丽动人的感动;更多的时候，都是只能“感动自己”的超级猥琐行为，只要对方对你一点感觉都没有，暗恋只是一种能让对方恶心的行为。所以无论哪种情况，也祝愿有暗恋情结的人早日走出暗恋状态。
