风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，好发于人的手、腕、足等小关节，一旦用力不当就会剧烈疼痛，甚至发生畸形。那么生活中怎样才能保护好关节呢？风湿性关节炎怎么去调理呢？
风湿性关节炎可以吃的食物
亦称姜，味辛，性微温。具有解表驱风散寒、温中止呕解毒之功效。生姜中含有一种姜辣素，对心脏、血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张、血液流动加速，使全身感觉温热、出汗等。类风湿病人可以蔬菜食用，或菜中作料。
做法：配以生姜60克，陈醋100毫升，煎汤洗浸患肢。或用鲜姜捣烂外敷或取汁外搽等。也可用生姜、鲜葱、芫荽各30克，石菖蒲15克，共切碎捣烂，加白酒50毫升，调匀敷患处。
大枣
具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用。常用于类风湿病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。
做法：生吃，或煎水服用。
山药
具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等。
做法：山药的做法有很多，如山药炖排骨汤，既补充了山药的补气养阴作用，也补充了排骨的钙物质。也可以清炒，无需其他佐料，放油炒熟，加盐调味即可。
黑豆
具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛，四肢拘挛、肝肾不足。
做法：黑豆可与薏苡仁一起煮粥喝，也可以与木瓜一起煮汤喝，都有效果。
坚果
坚果如核桃仁，具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用，每日建议食用2-3个核桃；还有松子仁，具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用，每日可食用3-5克 。
枸杞子
适用于类风湿肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者，久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血，令人长寿。
做法：可鲜食，配白菊花泡水代茶，还可与米煮粥食用。
山楂树根(皮)
山楂树根或树皮，有舒筋活络的作用，可用来治疗类风湿痹症。
做法：用山楂树根(或皮) 40克 ~ 50克 ，煎汤服用，亦可食用山楂果。 
风湿性关节炎可以吃的水果
桑葚
桑葚为平补肝肾之品，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，风湿性关节炎患者食用桑葚，有祛风湿、补肝肾、利血脉等作用。
做法：可用新鲜桑葚500克 ，鲜桑枝2厘米长段，浸酒密封30天，再摇匀，每日饮20-50毫升。
橄榄
橄榄含钙量很高，而且容易被人体吸收，风湿性关节炎需要补钙，而中老年人消化系统也相对减弱，因此食用橄榄，对于中老年人的风湿性关节炎有很好的缓解和治疗作用，可治疗类风湿痹症，手足麻木等。
做法：取鲜橄榄根或皮40-50克 ，洗净煎水内服，亦可直接食用橄榄果。
桂圆
桂圆又称龙眼、桂圆肉。味甘，性平，入脾、心经。是补血益心、长智益脾之要药，入脾经功胜大枣。单用具有益气补血功效。用于类风湿之后期血细胞减少、体质虚弱、贫血等。
做法：生吃即可。
风湿性关节炎可以做的运动
关节拉伸运动
研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
早期晨练散步
一日之计在于晨，晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。特别适合风湿性关节炎患者，能提高自身身体关节炎的灵活性，但是早起天凉，患者需注意防寒保暖。
太极
打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。练太极拳要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，使人顿感轻快，心理压力消除，从而改善情绪，又因练拳后血气循环畅旺，令人心旷神怡、精神焕发，工作效率自然提高。因此对风湿性关节炎患者的治疗是有很大的帮助的。
注意：锻炼时应该常换体位，类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
