春季是花粉过敏高发的季节，容易花粉过敏的人可纠结了，外面的花儿开得这么漂亮，自己却无福欣赏，甚至避之不及。今天小编就为大家推荐一些能缓解花粉过敏的食物。
花粉过敏可以吃三文鱼
三文鱼里面富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸被证明具有抗炎作用，有助减少花粉的过敏。除了三文鱼等深海鱼外，核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。
花粉过敏可以吃酸奶
比如孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可减少婴儿患湿疹的几率，同时能降低婴儿患其他过敏症状的风险。在春天里多喝酸奶等富含益生菌的食物来增加肠道内的有益菌群的数量，因为肠道是人体最大的免疫器官，比如可以及时的服用有益菌群最好的营养液，可以倍增肠道内的有益菌群，有益菌群形成的生物菌群膜会吸附在肠道壁表面，抵御细菌病毒对人体的侵袭。
花粉过敏可以吃含类黄酮的食物
包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等食物里面都富含类黄酮的食物。研究表明，类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面效果特别好，富含类黄酮的食物一定要在春季多吃，特别是容易花粉过敏的朋友一定注意在饮食中加人这些食物的比例。
花粉过敏可以吃维生素C的食物
草莓、猕猴桃、绿叶菜等富含维生素C的食物春季应该常吃。猕猴桃、鲜枣等新鲜的水果里面富含维生素C，维生素c多吃就非常有助抵抗瘙痒、荨麻疹等组胺过敏反应，维生素C通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺。
花粉过敏可以吃香辛调料
香辛调料比如有八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过刺激呼吸道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状。
花粉过敏可以吃富含镁的食物
杏仁、腰果等坚果是里面富含锌的食物。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也富含镁。体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比，接触过敏原后血液里组胺水平更高。所以，春天防止花粉过敏的朋友一定要多吃富含锌的食物和坚果类。
有效改善花粉过敏的食谱
三子芝核粥
材料：苏子10克，莱菔子10克，白芥子6克，芝麻20克，核桃仁20克，白米50克。
做法：前三种药水煎取汁，再加入后两种药及白米煮粥。
效果：适合过敏体质者时常服用。对过敏性喘症有效。
三黑汁
材料：黑芝麻9克，黑枣9克，黑豆30克。
做法：将上述三种材料蒸熟后，打汁去渣。每日一剂，可常服。
效果：适合过敏体质缓解期常食。具有温肾健脾，增加免疫力的功效。
糖醋姜汤
材料：食醋半碗，生姜50克，红糖100克。
做法：将生姜洗净切片，放入锅内后加醋及红糖，小火煮沸后至红糖溶化，去渣服用。
效果：适合过敏体质者平日食之。对食鱼蟹等食物过敏引起的荨麻疹有效。
辛夷花蛋
材料：辛夷花12克，鸡蛋两个。
做法：加水适量同煮，蛋熟去壳后再煮片刻。饮汤吃蛋。
效果：适合风寒头痛、春季花粉过敏、慢性鼻炎。具有祛风通窍、止痛作用。
芦根鱼腥草饮
材料：鲜芦根100克，鱼腥草15克。
做法：鲜芦根洗净切段，与鱼腥草同煮取汁250毫升，加糖适量，分二次服完。也可将煮汁直接蘸洗患处。
效果：此款茶饮清热解毒，排脓。抗湿疹感染，适于湿疹感染病患。
豆腐菊花羹
材料：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。
做法：野菊花、蒲公英煎煮取汁约200毫升，加入豆腐，调味品同煮沸，用适量水淀粉勾芡、搅匀即成。
效果：清热解毒，对于湿疹、皮肤瘙痒及湿疹的恢复有帮助作用。
