熬夜之后怎么恢复

有时间（通俗来讲就是能够战胜懒癌）的话熬夜后的睡前立刻护肤是最好的，实在没有条件第二天夜晚就要进行密集保湿和修护，不能再拖了！

①针对疲劳的肌肤，推荐使用具有深层修护功效的滋润面膜让肌肤“回血”，把暗黄粗糙、油腻长痘等问题扼杀在摇篮。而且熬夜过后，特别是长时间看球后，眼睛肯定会感到酸痛，所以在敷面膜的时候也可以用浸透化妆水的化妆棉作为“眼膜”覆盖在眼睛上，滋润眼部消除疲劳，闭上眼睛享受一刻钟的冰凉水润吧。

②袋子里剩下的精华也不能浪费！在敷了5-8分钟后，用化妆棉蘸取精华液给面膜加料，持续滋养。

③接下来用抗衰老的面霜继续呵护肌肤，轻轻在脸上涂抹推开直至吸收，不给皱纹出现的机会。

④还没完！最后还要用指腹取适量眼霜像弹钢琴般轻轻按摩眼周，黑眼圈、眼纹等问题也能得到缓解。

2

熬夜让人长胖

对女生们的双重打击！你可能以为熬夜会让身体疲劳，累了就容易瘦，其实是不对的。夜晚身体代谢确实慢，可是胃部消化吸收功能却很活跃，晚饭吃的东西早消化掉了就很容易饿，总不能不吃吧？三餐之外再多吃一顿，那么肥肉自然就堆积啦，一胖就容易有“大妈感”。

针对这个部分的对策，

下面会重点讲解，

请耐心看下去~

3

熬夜让人变笨

晚上不睡第二天必定犯困，头昏脑涨的感觉排山倒海般袭来，导致工作学习心不在焉，对啥都提不起兴趣、任何事情都记不住，记忆力显著下降，真难道不是衰老的表现吗？

 对策：熬夜后第二天早饭推荐吃一些蛋奶制品，为大脑补充营养，利于思考。有条件的也可以补充可以增强记忆力的鱼肝油。同时，配合晨跑、骑行等有氧运动，也能消除疲惫，感到元气满满。

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熬夜让人不健康

往重了说，熬夜是在透支生命！因为熬夜会引发健康问题。比如吃夜宵会加重胃肠道负担，导致胃溃疡等胃病；比如熬夜缺乏睡眠会让心脏缺少休息，导致心脏疾病….等等，总之熬夜会让身体免疫力下降，让身体加速到“中年”。

 对策：当然是少熬夜为妙！不过客观无法拒绝的话，在平时的碎片时间可以打个盹保持体力~经常补充一些增加抵抗力的食物和保健品也对身体有好处。

熬夜吃零食比正常进餐容易发胖？

已经多吃了一顿，心里没数吗？

1. 因为熬夜不睡觉，身体就会默认你还需要消耗，导致血液中的饥饿激素升高，食欲就被激发了，之前已经提到过，熬夜的时候身体的新陈代谢是非常缓慢的，吃进去的东西无法被代谢，当然就成功地转化成脂肪了。

2. 睡眠充足的人在新陈代谢顺畅的白天消耗的热量会比熬夜的人更多，相当于起到了减肥的作用。而熬夜的人更容易在白天出现选择高热量、高脂肪食物的倾向。

道理我都知道，

可是熬夜是会上瘾的肿么办？

肿么办？

当然是看莎莎推荐的

减肥燃脂大法啊~

安利2个在家就能做的瘦身方法。

1

泡澡按摩减肥法

熬夜后疲惫感一股脑地袭来，立刻跳进浴缸泡一个热水澡放松身心是最舒服的！当然，配合按摩的手法还能靠热水的温度瘦身哦。

①泡澡前的准备：喝一杯常温水保证体内环境正常；之后准备好放松的心态；身体感到温热之后，就可以入浴了。

②双手手掌按住腹部，由内而外按摩12次左右，尽可能地促进食物消化和代谢。 

③双手如图抓住大腿内侧，拇指用力向下按压大腿，每一点来回做个10秒左右。

④双手如图握住腿部，一只手往里、一只手往外像挤毛巾一样按摩腿部，由大腿开始直到脚踝处，每处按摩3次左右，让腿部的脂肪“燃烧”。

⑤双手交替从膝盖开始往上撸腿，做12次左右。

⑥向下按摩腹部，结合刚才的步骤都是为了将身体囤积的垃圾集中在一个地方，排出体外。

⑦手臂和腿部一样，都是按照向内→向外→向上按摩的步骤，每个位置做3次左右，起到燃烧脂肪、排出垃圾的作用。

⑧因为“寒从脚入”，所以泡澡的时候是给足部增加热量的好时机！如图用手指按摩脚底，带着一点点向上提拉的力道，可以促进血液循环，对于体寒的仙女很有用。

⑨接着按摩脚踝数次，因为脚踝的中央为子宫的反射区，所以按摩的同时还能保养子宫。

 

做完一套“泡澡操”，

不仅洗得干净又香香的、

关键是还燃烧脂肪、保养身体，

真是一举多得！

2

懒人活动减肥法

只要一张床、一块毛巾、一把椅子就OK~建议在第二天晚上立即进行运动，毕竟早减早瘦~

①仰面躺下（可别太舒服睡着了哦）弯曲一条腿，用毛巾如图包裹住脚，适当用力往上提拉，让腿部感到一定阻力得到运动。做个1分钟左右换一条腿。

②之后伸直一条腿垂直地面，同样用毛巾适当提拉，也能起到让腿部对抗阻力运动燃脂的效果。也是做个1分钟左右换一条腿。

③后背挺直坐在椅子上，双腿同样伸直保持脚面绷直，这时候把全身重心放在用臀部，也就是用臀部支撑身体，然后交替向上提腿再放下，重复20次左右，也能感觉到双腿在用力燃脂。

④双腿弯曲仰面平躺。

⑤如图抬起腰臀部用膝盖支撑身体，来回做20次左右，这部是为了瘦臀部，让臀部变得更翘更紧致。

⑥如图用一只手、膝盖和脚尖点地（或者床），然后伸长一条腿再放下反复做15次左右，这时候会觉得手、臀、腿都受到了阻力，是一个调动全身的瘦身动作。然后换一边身体同样保持“魔性”的姿势重复刚才的步骤，再一次运动全身。

 

做完之后你一定会感到全身发热，

带着微微疲惫感入睡做个美梦吧~