在国庆黄金周或春节黄金周之类的长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。假期综合症的症状包括哪些呢？又会产生怎样的危害？
假期综合症的症状——“疲劳综合症”
本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。由于在工作期间，身体及精神状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，就会出现疲劳综合症的情况。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放弃而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。
假期综合症的症状——“网络综合症”
工作期间每天枯燥、周而复始的生活，实在让人很“疲倦”，然后一旦放假，基本上每个人天天都是手机、电脑、平板等各种网络电子产品，吃饭睡觉都不离手。网络综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
假期综合症的症状——“电视综合症”
久久地工作后一旦放假，每个人都会自然地放松下来，有计划的人大多跟朋友家人外出旅游、走亲访友，没有计划的就会呆在家里，除了出现上述的网络综合症，还会出现电视综合症，有些人看电视姿势不良，躺在床上斜着颈，或半靠床头，屈颈弯背，或背靠沙发伸颈仰头等，久而久之使颈部经常维持在过伸或过屈的姿势上，易于引起颈部软组织劳损或颈椎病。有人边吃饭边看电视，或为了看电视吃饭狼吞虎咽等，这将减少胃液、胆汁或胰液的分泌，增加胃的负担，久之则产生了消化不良或胃病。有的人情感倾向大，易于随电视节目的情节而过于兴奋、紧张或悲伤。尤其看球赛时，易情绪激动，引起心跳加快，血管收缩，诱发心脏血管疾病。有些人整日看电视，缺少活动，加上边看电视边吃糖果、点心等零食，造成热量过剩而引起肥胖病。长期沉湎于电视机前，打乱了日常生活规律，造成植物神功能紊乱，可引发神经衰弱症候群，表现为头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力减退等症状。
如何预防假期综合症
作息调整
缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。假期旅行回家后蒙头大睡是错误的，正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
饮食调理
饮食方面，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。此外,喝茶可以清肠胃，多喝水可加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物和酒类的摄入。
