越忙的人才越会坚持跑步，越忙的人才越该坚持跑步。
1、跑步让忙碌的你身体健康
身体是革命的本钱，越忙的人，越要注意身体。
2015年2月，我们的boss艾国永离开新京报开始跑步创业。他当时带出来的东西有两个：将近15年的媒体经验和折磨人的鼻炎。
当时，艾总每天的生活状况简直可以用心酸来形容：早起第一件事就是擦鼻涕，睡觉前最后一件事也是擦鼻涕，晚上因为鼻炎而睡不着，一天能睡3、4小时已经要烧高香了。每次出门，他总是提醒自己，一定要带纸，这比带手机还要关键。
很悲催吧，身体就这样慢慢划向了亚健康的边缘。这时候，他开始了跑步。刚开始跑步，跑三五公里，气管像在拉风箱，咳嗽不停，感觉气倒腾不过来。但他没放弃。尽管创业艰难，每天都要加班，但他还是坚持跑几公里，晚上没时间就早起跑，早上起不来就晚上跑。
坚持了不到一个月，跑量在逐渐增加，终于一天，他跑过了10公里。第二天早晨，他刷牙时赫然惊觉，早上起床时没有流鼻涕。“我的重度鼻炎，中药、西药不管用，管用的居然是跑步。”
就这样坚持了3年。见过他的人，都不相信他已经40多岁，“真的好年轻，而且没有中年人的油腻感。”他将这一切归功于跑步，是跑步将他从亚健康的边缘拉了回来。
我们总是说，等我有时间了再运动，等我有钱了再运动。可是，你的身体等不住呀！你忙忙碌碌，整天加班熬夜，点灯熬油，结果工作还没做出个什么样，身体已经日渐臃肿，体力急剧下降，身体的各个器官都亮起了红灯。
所以，每天抽一小时出去跑步吧。坚持一段时间，你就会发现，自己的体力好了，身体不再亚健康，新陈代谢加快，心肺功能也得到了改善。身体一好，你工作起来也就更有干劲了。
2、跑步让疲惫的你精力旺盛
每次工作的时候都觉得精力跟不上？忙碌的你该跑步了。
还记得之前采访过的那个坚持了1000天的跑者黎晨嘛？几年前，他的体重从160斤涨到了250斤。体重上涨带来的最直观的感受是：精力跟不上。早上还好，一到下午，黎晨就熬不住了，不仅哈欠连天，而且如坐针毡，丝毫投入不进工作，久而久之，工作效率极其低下。
“当时没想着减肥，就想着靠跑步保持健康，锻炼一下身体素质。”这样想着，黎晨迈开了1000天中的第一步。
跑步带来的连锁反应是他的生活变规律了。因为第二天要4点半早起跑步，所以头天必须要早睡，如此坚持了一段时间，生物钟便调了过来。
在跑步期间，黎晨明显能感觉到自己的变化：身体素质变好了，精神很好，精力旺盛，即使头天熬夜，第二天也能扛得住。这样一来，他的工作效率变得越来越好，慢慢也就升职加薪了。
人和人之间的差距是这么产生的呢？你在熬夜，他在跑步；你在加班，他已下班；你对着电脑死活工作不进去，他已经超额完成了任务。这其中的差距，其实更多的是精力的差距。
总有一些人，喜欢做出一付苦哈哈的样子，看似很努力，看似在拼命，其实效率低下，甚至做的都是无用功。有这点磨蹭的时间，还不如出去跑跑步，以更饱满的精神迎接工作和生活。
3、跑步让浮躁的你更加专注
人一忙，就容易浮躁，就容易迷茫。那就开始跑步吧，一步一个脚印来。
2年半前，王洋是个210斤的大胖子；2年半后，他体重136斤，拥有6块腹肌；2年半前，他是个特别懒散的宅男；2年半后，他每天5点起床，晨跑15公里；2年半前，他是个地地道道的体育渣；2年半后，他全马破3，还跑了100公里越野赛……从210的大胖子到破3的跑者，看起来很难是不是？但只要专注目标，就不会觉得难了。
210斤，有脂肪肝和三高，系鞋带都费劲。那就减肥呗。为了减肥，王洋培养了“能走不坐车，能跑不走路”的习惯，每天至少运动40分钟以上。此外，他还戒掉了晚餐，尽量保证清淡饮食。这样下来，不到一年时间，他减肥40多斤。
看起来瘦，但其实身材并不好，没肌肉。那就练腹肌呗。每天都坚持力量训练，俯卧撑从1个都做不了到一下子能做几十个，他坚持了半年时间，终于练出了6块腹肌。
全马成绩一般，连破330都不敢保证。那就努力奔跑。刚进入训练营的时候，王洋是里面最弱的一个，每次训练都特别紧张，怕拖大家后腿。当时他就心里暗暗发誓，自己成绩最差，就要付出最多的努力，2个月后，一定要让他们刮目相看。就这样，一节课都没落下，从小组的最差变成了小组的节拍器，并在2017年北马成功破3。
人都会有走捷径的想法，都存在侥幸的心里，不管是工作上还是减肥上，都是如此。大家总会想着：万一天上掉下的馅饼砸中我了呢？想要什么，却不肯一步步踏实去争取。
而当你跑步一段时间之后，你就会慢慢沉下心来，明白步要一步步跑，书要一页一页啃，工作要一点一点做，平板要一秒一秒撑，没有什么东西是一蹴而就的。只有专注过程，最后才能达成目标。
4、跑步让放纵的你变得自律
其实，很多人不是忙，而是有拖延症。做暑假作业，总要等到假期的最后一天；做一个项目，总要在deadline加班加点；收拾房间，总说要不明天吧；写一篇论文，总要最后手忙脚乱的抄袭……
拖延症真的是人类的一大杀手，它搞乱了你的生活节奏，降低了你的生活质量，而你居然还沉溺其中沾沾自喜。这背后的根本原因还是不自律。
我认识一位35岁的女性，她原本也是一个拖延症患者。想再次考研学习，却买了复习资料后就束之高阁；想减肥，结果只下了减肥软件，之后就没有迈过一步；想去旅游，但总因为各种事情脱不开身。
2015年的时候，她下定决心改变，她给自己立了三个目标：读完50本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。
一切就是从跑步开始的。她知道自己是个软弱的人，一旦停下就会放弃，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走几公里也好。结果之后，她每周至少有五天在跑步，每次最少8公里。
而跑步也让她变得起来，因为早睡早起，时间变多了，她开始利用之前睡懒觉的时间来学习，一年之后，完成了所立下的目标。
不管你承不承认，越是成功的人，越是自律。自律，几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。所以，试试跑步吧。将原本早上的懒觉改为跑步，将原来晚上的觥筹交错改为跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好，做起工作来也充满干劲。
5、跑步让胆怯的你变得自信
自信对平时的生活工作有多重要就不用我提了吧？你是愿意和自信阳光的人打交道还是和负能量爆棚的人打交道？而跑步，是可以让一个胆怯的人变得自信的。
有不少跑者都说过，自己跑步前比较内向，说话都不敢大声说，做事情畏畏缩缩，凡事都往坏的方面想。而跑步之后，开始愿意和人主动打交道了，人也变得阳光快乐很多，甚至有些还在跑团里担任职务了。“这要在之前，想都不敢想。”
就拿前段时间火了的抗癌阿姨刘英来说吧。57岁，身材健美，气质刚毅，根本不像一位快60岁的老人。她说话语速很快，思路清晰，神采风扬，丝毫没有暮气沉沉的感觉。是啊，因为她跑步20年了，跑步已经融化在她的血液里了。
三毛说过，读书多了，容颜也就改变了，许多时候以为自己读过的书都会成为过眼云烟，但其实它们潜藏在你的谈吐里，铭刻在你的气质里。跑步也是一样，你跑过的路不会欺骗你，它们镌刻在你的容貌上，展现在你的身姿上，沉淀在你的精神里。
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
6、跑步让焦虑的你得到释放
越忙，越要跑步，因为你需要一个只有自我的空间，去摆脱焦虑，释放压力。这就是为什么那么多中年人都在跑步的原因了。每个人都应该有这样的宁静时刻，来静静触摸自己的内心，跑步就提供了这样一个时刻。
当你面对生活的时候，你是有重担的父亲，你是家里顶梁柱，你是憋屈的乙方，你唯独不是你自己。而当你跑步独处的时候，你就是自己，你可以随便想什么，随便咒骂什么，或者什么都不想也挺好。
跑步时大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子；另外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。所以当你从忙碌中挣脱，去跑步的时候，你会发现自己的内心平静而放松，工作中的压力似乎慢慢得到了释放，
城市的生活太快，钢筋水泥将你的灵魂禁锢了起来，只有在跑步的时候，你才会感受到，自然真的在你身边。你跑在浩瀚的星空下，跑在黎明的曙光下，跑在城市的车水马龙中。你知道凌晨五点的城市，你听得到清晨露珠滑落的声音，你跑过了不同的路，看到了别人看不到的风景。亲近自然，让你身心舒畅。
跑步不会创造奇迹，该处理的事情跑步之后也要处理，该面对的烂摊子跑步之后也要面对，但它可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。
一个人，一双鞋，一身休闲装束，一副耳机，忙碌的你现在就应该去跑一跑，感受那独处的宁静时刻。
你比美国总统还忙吗？
人家奥巴马布什还坚持跑步呢；
你比外交部长还忙嘛？
王毅去国外开会的时候也会跑步；
你比郁亮毛大庆还忙嘛？
前者全马318，后者跑了80场马拉松，
也丝毫没耽误他们赚钱。
再忙，也要跑步。
忙碌是从你的健康储蓄罐
往外取钱，取着取着，
储蓄罐空了，健康也没了。
而跑步，
是往你的健康储蓄罐里存钱，
让你少吃药、少打针、
少受疾病的折磨。
所以，从今天开始，
去跑步吧，
热身10分钟，
跑步40分钟，
拉伸10分钟，
再洗个热水澡，
你会觉得神清气爽，
生活竟然如此舒畅。
