补脑的食物有哪些?在生活中，面对很多问题，无法解决时，总是觉得大脑不够用，其实我们可以在饮食中摄入补脑健智的食物，接下来，为大家带来一些补脑的食物，对大脑非常有益，可以常食!
补脑的食物有哪些
1补脑食物之水果类
香蕉
香蕉是一种老少皆宜的水果，营养价值十分丰富。不仅可以健脑、预防神经衰弱，还能润肠通便。
香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人提升体力、注意力集中，还可预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象。
香蕉在人体中能帮助大脑制造一种血清素，这种物质能刺激神经系统，使大脑产生创造灵感，常吃香蕉补脑很有帮助。
猕猴桃
猕猴桃具有健脑益智、解热止渴、美容养颜、提高免疫力等功效。
其中含有的血清促进素，可以帮助缓和情绪、减轻压力的作用;所含的天然肌醇有助于脑部活动。
桑椹
桑椹是健脑益智，延缓衰老的重要食物，桑椹含有多种营养成分，其中的葡萄糖、胡萝卜素是促进脑器官工作的主要营养成分。还有维生素B族有助于脑内物质代谢，和促进大脑发育。
荔枝
荔枝富含多种营养成分，一直作为健脑益智果品广泛应用。经常食用荔枝，可以补脑健身，益智健气，开胃健脾。
2补脑食物之坚果类
葵瓜子
葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，具有一定的补脑健脑，提高免疫力的功效。
实践证明：喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强。
花生
花生含有蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，有促进人的脑细胞发育，增强记忆力的作用。花生中的卵磷脂和脑磷脂也是神经系统不可缺少的重要物质，有助于脑功能的正常运转。
而且用花生做成的花生酱，营养丰富，有利于补充脑能量和调理身体健康。
核桃
核桃就像一个微型的大脑，是补脑健脑首选食物。其含不饱和脂肪酸，可使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。核桃还含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。
3补脑食物之饮品类
红糖水
红糖，又称“赤砂糖”。其中的钙质是糖类中最高的，营养成分也比白砂糖高很多，并且也含有B族维生素，这些均有利于对大脑的发育。
将红糖煮水喝，有润肺益脾、安神健脑、活血化瘀、补血和中、御寒强身等作用。
牛奶
牛奶营养非常丰富，其中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙质易被人体吸收，也是脑代谢的重要物质。另外，它还含维生素B1等元素，对于神经细胞很有益处。睡前饮用温热牛奶，对于缓解用脑过度而失眠非常有效。
4补脑食物之其它
鱼
鱼肉含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，保护神经细胞，有助于健脑。
而且鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，常吃鱼头，对于补五脏，补脑益智的效果很好。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质,非常适合脑力工作者食用。
另外，蛋黄含有蛋黄素、蛋碱等脑细胞所必须的营养成分，可以为大脑带来活力。所以，每天吃一两个鸡蛋，有助于强身健脑。
胡萝卜
胡萝卜含有非常丰富的B族维生素，这对于改善脑功能大有好处，如果人脑缺乏维生素B2，就会出现思维迟缓和抑郁等症状。
胡萝卜不但具有健脑益智的功效，还有防癌抗癌、降低血脂、降血糖的功效。
