在月经不调中，比较常见的一种现象就是月经量少，专家表示，女性月经量变少了，一些情况下是由于妇科疾病引起的，因此，对于月经量少的问题，女性朋友需要予以重视，避免影响身体健康，那么，月经量少该怎么调理呢?下面，大家一起来看看吧。
月经量少怎么调理
1、注意饮食
来月经的前一个星期，女性要忌食生冷寒凉、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、减少疲劳
如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性不要太过劳累，要适当的休息，生活作息规律，避免过重体力的活动以及剧烈的运动。
3、注意保暖
除了不要进食生冷寒凉食物外，月经量少的女性最好是少接触冷水，特别是在经期时不要用冷水洗头、洗澡。平时在空调房内久坐的话最好能披上一条薄毯，避免受凉，防止寒邪侵袭。
4、注意卫生
女性日常生活要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期时更要及时清洁阴部，防止细菌感染。平时应选择柔软、棉质、透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要有性生活。
5、放松心情
憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。过度的精神刺激、悲伤、压力过大都会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以要调节好情绪，保持平和的心情。
6、积极治疗
如果月经量过少，或者伴有严重的痛经或者其他的异常症状，要积极的到医院进行治疗。如果有不正常的月经，就可能会有不孕的情况出现，一定要注意调节好。
月经量少食疗调理
枸杞炖羊肉
食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清汤2000毫升，葱、姜、调料适量。
做法：
1.羊肉整块用开水煮透后，放入冷水中洗净血沫，将羊肉切块。
2.锅中油热时放入羊肉、姜片煽炒，烹入料酒炝锅。
3.翻炒后倒入枸杞、清汤、盐、葱、姜，烧开，去浮沫，文火炖约1.5小时。
4.待羊肉熟烂，去葱、姜，出锅即可食用。
作用：有补肾养血之功效，能有效改善月经异常的情况。
乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，调味料适量。
做法：
1.将乌骨鸡洗净，除去内脏。
2.将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合。
3.放砂锅内煮熟后，去除药渣，根据口味加入调味品即可。
4.食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天服用一次，连服3-5次。
作用：能健脾养心，益气养血，适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，面色萎黄等。
当归大枣鸡蛋汤
食材：当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个。
做法：
1.当归、大枣、带壳鸡蛋洗净。
2.将它们放入锅内，一同煮15-20分钟即可，
3.然后喝汤，吃鸡蛋。每天或隔天吃一次。
作用：有养血活血、健脾益气生血的功效。
薏米红枣粥
食材：糙米100克，薏米50克，红枣15颗，红糖适量
做法：
1.将准备好的糙米、薏米、红枣放入小锅内，加入适量的水熬成粥
2.煮好后，添加一些红糖，即可食用。每天可以吃1-2次。
作用：有助于改善月经不调、痛经的情况。
