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刮油消脂瘦的快 健康不节食的土豆减肥方法

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节食减肥对于“吃货”MM来说实在是太痛苦了,有没有不用节食又能减肥的健康方法呢?下面小编就从饮食方面和大家介绍土豆减肥法,能帮助人体刮油消脂,瘦的快哟。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快

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首先说说土豆的减肥原理。土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第2张

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土豆还含有十分丰富的膳食纤维,所以人体胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第3张

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不仅如此,土豆还属于碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助减肥人士减轻体重。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第4张

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对于土豆,有个误区在这里,有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了,其实这都是土豆误区惹的祸!因为现在还有很多人觉得土豆中含有大量淀粉,所以会越吃越胖。其实米饭也含淀粉,并且是土豆的四倍。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第5张

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其实利用土豆减肥是有讲究的,不是所有的“土豆”都能减肥。如果将土豆作为菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那么等于吃了双份主食,这是不可取的,当然会越吃越胖了。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第6张

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特别是像薯条、薯片、炸土豆、烤土豆这样的食物,不仅不会减肥,还会导致体重增加。要吃对“土豆”才能减肥。比如说,蒸煮土豆和凉拌土豆丝。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第7张

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因为土豆能带给我们很强的饱腹感,所以可以将土豆作为主食,且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦。食用土豆后最好喝一杯温的白开水,这样的饱腹效果翻倍。

健康不节食的土豆减肥方法 刮油消脂瘦的快 第8张

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土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的四分之一左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。而且土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。