所谓的负卡路里食物就是消化所用的热量比食物本身的食物还要多的，有了这样的食物，卡路里减肥法才能得以实现，怎样计算卡路里？下面就让我们一起学习一下吧。
怎样计算卡路里？负卡路里食物减肥法
咖啡不加伴侣
早晨到公司后习惯喝一杯咖啡，但是你的咖啡是加了伴侣还是直接喝黑咖啡？要知道两包糖和一包奶精的热量就有42卡，而只喝黑咖啡就可以少摄入42卡的热量。
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巧吃三明治
午餐没时间自己做饭，那么就吃个三明治吧，如果在三明治中加三片熏肉和一勺番茄酱，你会多摄入多少热量？答案是153卡，所以平时不注意的时候，你就已经摄入了很多的热量了。
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柠檬汁代替沙拉酱
很多想减肥的人午餐都会选择蔬菜沙拉或者水果沙拉，但是你知道吗？两勺沙拉酱所含的热量是120卡，这对减肥是一个很大的威胁。但是如果用柠檬汁来代替就不一样了，半个柠檬的热量仅仅6卡，这样你一餐就可以减少114卡的热量摄入。
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用芦笋代替炸薯条
跟朋友一起聚餐是在所难免的，吃饭的时候选择了自己喜欢的猪扒，旁边还配有炸薯条，如果你把这份炸薯条吃下去了，就会摄入270卡的热量，而如果把炸薯条换成芦笋，热量就变成了19卡，这样就可以少摄入251卡的热量，对减肥很有好处哦。
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拒绝饭后甜点
晚饭后很多人都喜欢吃一点饭后甜点，尤其是夏天到了，女生们对冰激凌甜筒的诱惑更难抗拒，但是一个冰激凌甜筒外面脆皮热量有17卡，单球冰激凌热量大概是25卡。也就是说你晚上吃一个单球冰激凌就会摄入42卡的热量，冰激凌球越多，热量也就越多，真正想减肥的MM们还是把这道甜点省掉吧。
