手臂一旦有了拜拜肉就很容易造成尴尬，特别是挥手的那一刻。想要知道如何瘦手臂上的赘肉吗？就一起来看看四个瘦手臂有效动作吧！
瘦手臂的动作一：伸展手臂
挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒。而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。
瘦手臂的动作二：手臂画圆圈
Step1：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
Step2：双手画圆，向外画圆20次。
Step3：再向内画圆20次。
Step4：画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
瘦手臂的动作三：扩胸瘦手臂
身体站直，双脚打开约与肩同宽。手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。重复10次，然后做相反动作，向后划圈10次。
瘦手臂的动作四：持物瘦手臂
Step1：一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
Step2：缓缓往前放下，另一只手做上述动作。交替重复此动作15次。
每天做45次左右。可以不同次完成。
