据调查越来越多的办公室白领们的臀部越来越大，大腿也变得越来越粗，而上身却非常正常，这是怎么回事呢？原来一种叫办公臀的体型造就了现代人的梨形身材。下面小编为你详细讲解办公桌臀的形成原因及教你怎么减下让人尴尬的梨型身材。
了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材
现代办公一族的臀部越来越大，大腿也变得越来越壮硕，上身却很正常，这种梨形身材可是随处可见了，这种体型专家称为“办公桌臀”。据调查这都要归结为缺乏锻炼与饮食欠佳导致的。
了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材
最近，一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉可能会发生萎缩，张力减弱，肌肉松弛现象，从而导致后背下方、膝盖和脚踝疼痛，严重者甚至活动能力受限。研究者还发现：长久坐着的人臀部肌肉组织中形成了一层厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快了2倍。
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怎样判断你有没有患上办公臀呢？俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角状态，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面大概12厘米，保持静止不动。如果你可以保持30秒钟，可以感觉到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能是正常的；如果总是摇动，或是觉得腿与下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能可能存在问题，这样容易患上办公臀。
了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材
办公室MM的瘦臀操：
step1
平躺，将手放在身体两边，脚后跟放在球上。臀部与背部要充分抬起，但肩部一定要紧贴在地面上。
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step2
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，保持你能力的极限后维持两秒钟，然后重新伸展身体。重复上面所述的工作。记住，你做的越多就证实你完美臀形成就的越快。
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step3
平躺，将腿伸直，用脚踝进行夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面保持垂直。
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step4
慢慢降低右腿至与地面呈45度角，使瑜伽球静止于右脚下面，保持3秒钟，然后还原。再降低左脚反复做这个动作来加强美体效果。
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step5
平躺，将双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，然后脚面绷直，尽自己所能向脸部靠近，到达极限后保持20秒。在做的时候，两膝盖都不要弯曲，左腿反复此动作。
了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材
通过以上的动作，希望可以帮助到正在有烦恼的你。真得效是不错呢，快来试试吧。
