关于每家的小宝宝，小生命，现在生活条件变好了之后大家肯定也是想要为自己为宝宝创造更好的条件。优生优育的概念在现在可以说是相当普及了，曾经都是停止避孕措施，而现在大家的备孕准备可不再是这么简单了，很多朋友都会有意识地开始提前备孕，补充营养，同时也做一些检查避免潜在的不利因素。究竟备孕期都需要大家准备什么呢？
一、女性备孕期需要准备什么
1、调整生活方式：准爸爸、准**首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使**不正常：喜欢喝咖啡的准**，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。
2、全面体检：孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是**女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的**。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
3、测体温、验**：基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从**到排卵前的这段时间，体**较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。
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二、 男性在妻子备孕期需要准备什么
1、锌硒元素的补充
男性的**官中有大量锌硒元素的存在，并且参与着**的生成还有成熟、获能等一系列的过程，男性朋友在备孕期间要注意补充锌硒这两种锌硒元素，在日常生活中多吃一些牡蛎、瘦肉以及动物性肝脏等。
2、注意营养的均衡
**的生成以及成熟除了锌硒元素的影响之外，还有多种营养成分的参与，男性朋友在补充锌硒元素的同时还要注意保证营养的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面补充营养，有利于**的生长。
3、远离烟酒
尼古丁以及烟酒对**的影响可是非常大的，不仅会导致**数量减少、质量下降，严重的还会导致**畸形与死精，备孕男性要注意远离烟酒，为优质**做准备。
4、远离高温环境
男性的**是生产**的大本营，并不适宜在温度较高的环境中生存，像是蒸**、泡温泉等都会使**处于温度较高的环境，对**不利，男性朋友要注意远离。
5、远离污染与辐射
环境污染以及辐射也会影响到男性的**质量，导致男性的**质量下降，男性朋友在备孕期间远离污染源以及辐射源，保护自己的**，孕育优质的宝宝。
三、备孕期身体调节注意事项
1、饮食健康，不要节食减肥
准**最好不要偏食、挑食，多吃新鲜绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，还能补充矿物质和多种维生素，是准**最需要多吃的食物。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，多吃鸡蛋和酸奶能提供更多的蛋白质，还有12种维生素。有宫寒之类问题的准**可以经常用醪糟（甜米酒）、红枣、蛋类一起煮成美味早餐，改善血液循环和消化吸收。贫血的准**可以适当吃一些红肉和动物内脏。更不能减肥，节食减肥会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能。
2、补充叶酸，保证休息和睡眠
即便是营养状态正常的准**，也要提前三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂和叶酸。因为怀孕前三个月的时候，孕妇经常会有食欲不振、恶心呕吐的情况，会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的，即便孕前期吃得不够，也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止哦。服用叶酸是可以避免神经系统发育疾病的。而且还要每天保证足够的睡眠，否则**免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
3、调理好自己的身体，孕前半年开始有规律的运动，多接触日光，多做室外活动
高血压和肥胖会对孕妈们造成很大威胁的，肥胖会降低生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。所以要提前有规划的调理好自己的身体哦，提前就准备有规律的经常跑步，多做有氧运动。有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，对做个准**十分重要。怀孕后，女性的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两个人的氧气供应，肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。而阳光能给身体带来维生素D，它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走路，**抵抗力就会增强，患病危险会大大下降。同时，对母子双方的骨骼健康也大有好处。
4、做个全面性的体检，远离各种药品
准**们要给自己做个体检，了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇，一定要去做个全面**。孕前**有很多，包括血常规和尿常规**、妇科B超**、心电图、**X线**、妇科内分泌全套、全身体格**，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好**吧。如果有一方是乙肝病毒携带者，只要提前和医生联系，采取措施，就能避免传给宝宝，不必过于担心。还要远离各种药品包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等。化妆尽量淡一些，很多化学品会从皮肤吸入，备孕期间最好不要用口红和香水（部分香水中含有麝香）
