1、使用情况不同。训练鞋主要是用于运动员在基础训练中穿的。缓冲跑鞋特指在跑步的时候穿的鞋子。
2、功能不同。训练鞋主要是帮助运动员锻炼反应速度和小腿肌肉爆发力。而缓震跑鞋一般是在专业运动中穿的鞋子。
3、款式不同。训练鞋的款式和样式比跑鞋少，外形比较朴素。跑步鞋的款式和样式比综训鞋要多，外形更好看。
4、构造性能不同。综合训练鞋的设计是以运动表现为主的，鞋底的切割面一般是网状的，方便脚的前后左右的移动。跑步鞋根据跑步落地的规律来设计的，鞋子的切割面是横条纹，鞋子设计从鞋尖到鞋跟窝过来，更利于奔跑。
