好处是，短跑钉鞋的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑轻便而且抓地比较好，可以使腿部的力量完全爆发出来。短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。
坏处是，平时生活中不能穿，木地板的地面，尤其是室内体育场等是不适合穿钉子鞋的
好处：穿钉鞋是可以提升跑步速度的，穿钉子鞋可以提升抓地力，这样能够好的发力，能够提升跑步的距离。增加跑步速度：钉子能让运动员蹬地更稳，在起跑的过程中可以很好的进行发力，这样能够帮助运动提升加速度，完成起跑，帮助运动员在更短的时间将跑步速度增加到最大，来提升跑步的速度并且让运动员的加速度最大化。
坏处：长跑穿钉鞋会使你的脚部非常疲劳，钉鞋前脚掌的底座会把你的前脚掌磨出泡，严重的会形成血泡。
